dieta do

1.WIEK:19 2.WAGA:85 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:115 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ponad rok 6.DIETA BIALKO:ponad 150g dziennie WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 10 testa prolo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 miechow 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Trening i dieta. Ot cały klucz do sukcesu.

Podstawa to dobra dieta, na wyjazdach mozesz ja uzupelnic gainerem-do dwoch posilkow-wtedy nie powiniennes miec spadkow. Staraj sie jesc min 5-6 posilkow dziennie. Nie napisales ile wazysz, ale optymalnie spozywaj 2g bialka (zwierzecego)/kg ciala + min.5-6g ww (zlozonych)/kg ciala. Rozpisane diety poszukaj w wyszukiwarce, napewno odpowiednia [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 100 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:67 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -prop i winko przez 3 miechy -potem po pol roku bold i ethanate obydwa cykle byly 3 lata temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Czy inne miesnie robisz po 4 - 5 razy w tygodniu miesien to miesien i wystarczy nad nim pracowac do 2 razy w tygodni ( wystarczajaca 1 raz) . Pamietaj ze najwazniejsza jest dieta zeby zjechac z brzuszka i pokazac kaloryferek ;) ... A miesnie na pewno pod tluszczykiem beda !!

Zacznij ćwiczyć całe ciało. Jeśli nie masz dostępu do siłowni, to polecam trening domatora w domu. Dieta to podstawa i chociaż staraj się trzymać 10 wskazówek żywieniowych, jeżeli bardzo nie chcesz mieć opracowanego jadłospisu itp. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 6-weidera to bardzo słaba opcja. Robienie samych [...]

[...] sie k***a znalezli... ktorzy k***a wszystko krytykuja tego nie rob bo ch**nia itp... p******e juz to forum bo tu k***a zawsze jak cos sie zapytam to ciagle to samo dieta i silownia czy cos... jaklbym k***a mogl pojsc na silke i mial checi p******ic sie z dietami to bym tu k***a dupy nie zawracal... Okej, emocje wyładowane? :-) Rób w [...]

dzieki za tak liczne zainteresowanie, odpowiedzi. To tak 1,5 lata temu mialem cykl cm3 + aminokwasy zadowolony bylem, jednak po pewnym czasie spadło. Mowicie o diecie, to dieta jest trzymam sie scisle, jednak strasznie ciezko mi przybrac masy wiec dobrze kupic sobie jakis monohydrat krety @ tygrys naprawde nie znasz mnie wiec nic o mnie nie [...]

w wieku 13 lat nie masz co sie katowac dieta jedz poprostu zdrowo i staraj sie zjesc 5-6 posilkow. co do odzywek mysle ze szkoda kasy bo sa one tylko uzupelnieniem diety ktorej ty z racji wieku nie posiadasz i narazie posiadac jako takiej nie musisz wiec cwicz i rosnij bo na to masz jeszcze duzo czasu

[...] po 2-3miesiacach wtedy o roznicach mozna mowic. Nie ma roznicy u ciebie bo trudno ja wypatrzyć, nawet jakbys chudła to po dwoch tygodniach to nie rzuca sie w oczy, zwłaszcza ze twoj styl tycia to brzuch. Nie sadze bys miala problem z chudnieciem Ale do tego potrzebna jest dieta i zacznij lepiej biegac zamiast robic A6W a różnica bedzie na pewno.

to kupić mass xxl i do tego jakąś kreatyne czy coś ? Od obiadów mamusi to mi tłuszczu najdzie i nic więcej a nie mięśni. Już zaczynam z siłownia a dieta musi być , a gdy brakuje mi w niej b i ww to wydaje mi się że jakoś muszę to uzupełnić bo z powietrza mięśni nie zrobię ;>

To ułóż sobie taką dietę co będziesz mógł zjeść coś, dieta pewnie skopiowana i te produkty Ci nie pasują, jesteś na nie uczulony? Czemu nie mozesz ich zjesc, a co zrobisz jak gainer Ci się skończy, 220g prochu dziennie to za dużo dla Ciebie, 3 kilowy gainer by Ci starczył na ok 2 tygodnie i co polecisz i kupisz następnego? Kreatyna w tym wieku to [...]

[...] -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html i daj produkty które ci pasują

[...] wrzucasz do piekarnika (albo kładziesz, ja rzucam %-) ), ustawiasz temp 180-200 stopni i sobie tak pieczesz przez ok 20-30 minut. Rybka tak smaczna, że jem mniej wiecej po 300g %-) Poza tym szukaj alternatyw, bo w tym wieku gainerom mowimy nie. Jak juz zaczniesz z dostarczaniem czegos z prochu to za kilka lat twoja dieta w 80% to będą prochy.

[...] ze potrzebuje Współczynnik BMR 2155.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3718.43 Węglowodany 55% 2045.14kcal = 511.29gram Białko 15%% 557.76kcal = 139.44gram Tluszcz 30% 1115.53kcal = 123.95gram, by utrzymac wage. Czy ta dieta pozwoli mi schudnac jednoczesnie zachowac zdrowa diete przy uprzednim dodaniu wiekszej ilosci warzyw i owocow do posilkow?

Dieta wydaję się być ok, tylko nie wiem czy nie za dużo kcal jak na taką wagę i start. Pamiętaj aby wrzucać też do diety orzechy włsokie/ tłuste ryby morskie lub tran, aby jakieś żródlo o3 było.

dieta dzial "odzwyianie" co do suplementow tylko te dla uzupelnienia ew brakow w diecie (gainery i bialka)

nieten dzial nieszukaj zlych efektów w treningu bo bez regeneracji niema przyrostów wiec twoje rozwiązanie jest zle!!! tylko poszukaj ich gdzie indziej dieta sposób wykonywania cwiczen itp. przetrenowanie to zamulona rzecz bo wtedy niejestes ani gotowy psychicznie ani fizycznie do cwiczen

Czlowieku kreatyna nie jest zlotym srodkiem na wy***ana masa. http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Pozatym pamietaj dieta najwazniejsza w tym sporcie na tym etapie ograniczyl bym sie do bialka/gainera i zma w celu uzupelnienia brakow w diecie i poprawie regeneracji pozatym nic wiecejna kreatyne [...]

[...] w dni nietreningowe do I posiłku. Po 4 tygodniach możesz dodatkowo dorzucić TFB 2 tab przed I posiłkiem Po następnych 4 tygodniach "zejdź" z termogenika Clenem Ad. 2 Jeśli dieta jest mało urozmaicona i jest w niej mało warzyw jak najbardziej możesz zastosować Multi packa. BCAA zwłaszcza na początku zawsze okazuje się najbardziej potrzebne więc [...]